布莱顿天气:什么類型的人容易患職場抑郁癥?

2019-09-23    職場健康    【本頁移動版】

布莱顿对南安普敦 www.dgskce.com.cn 不要認為只要付出就一定會有回報,這是錯誤的。學會有效地工作,這是經營自己強項的重要課程?!醋醞?/p>

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“王老師,我進入公司大門,內心就非常壓抑,有種想跳樓輕生的感覺。昨天又被領導罵,說我能力差,只合適回家抱孩子······我該怎么辦?”一位職場朋友向老王咨詢的一個問題。

老王聽完,初步判斷是職業抑郁癥。對于這種情況,最好的方式就是趕快離職,換一種新的環境,內心會得到一些釋放,壓抑會緩解一些。但最好的方式去專科醫院找心理咨詢師做一個心理咨詢。

不過,老王也提醒一些管理者,身為管理者,應該以激勵下屬為主,而非打擊和辱罵。如果你認為你的下屬能力不行,你可以開除TA,但不要用你的嘴巴傷害別人,因為惡語傷人可能會影響一個人的一生。

說到職業抑郁癥,就需要說一說抑郁癥?到底什么是抑郁癥呢?根據百度百科的解釋:抑郁癥又稱抑郁障礙,以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征,是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱,情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕,自卑抑郁,甚至悲觀厭世,可有自殺企圖或行為;甚至發生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運動性激越;嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。

什么類型的人容易患職場抑郁癥?

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職場抑郁癥就是這些病癥在職場中的表現。那么,哪些人容易患職業抑郁癥呢?根據老王查閱大量心理學文獻資料,老王認為,這5種人最容易患職場抑郁癥:

1、缺愛的人。所謂缺愛就是指原生家庭不和諧,家長經常吵架對孩子的影響。缺愛的人才會變得敏感,總害怕別人拋棄TA,也最容易受傷害。男孩缺愛,更容易被愛心的圣母婊所騙;女孩子缺愛,容易被花言巧語又善于偽裝父愛的男人所騙。老王建議,最好的方式是認清自己,努力改變,不要因為缺愛而被人欺騙。

2、長期在壓抑、消極的環境中工作的人。當你一直在壓抑的環境中工作,你患職業抑郁癥的可能性就很大。就像開篇說的那個案例,就是長期在壓抑的環境中工作,又加上經常受到領導的打擊,肯定會患職場抑郁癥。老王建議,如果你的工作環境是壓抑或消極的,請選擇離職。

3、缺少積極正向反饋的人。所謂缺少積極的正向反饋,就是不管你做什么事情,得到的反饋都是批評,沒有表揚;都是責罵,沒有點贊……

這種情況下,你最容易患職場抑郁癥。老王接觸一個案例,一位32歲的職場女性,剛剛生完孩子重新回到職場,工作效率低,經常被直接領導責罵,從來沒有表揚過。工作不到半年,患上了嚴重的輕度抑郁癥。老王當時就建議她離職,調整心態,如果不能自己調整,就要去看心理醫生?;購?,她在家休息兩個月,心態調整得很不錯,又重新回到職場,目前已經是一家公司的副總監了。

4、偽裝自己,不敢摘掉假面具的人。職場人,最大的問題就是偽裝,總喜歡把自己最優秀最好看的一面展示給別人。這樣挺好,不過,老王認為,如果你刻意去偽裝自己,你會感覺特別累。當你長時間偽裝自己,你一定會患上抑郁癥的。老王建議,職場上,不要刻意去偽裝自己,因為不管你偽裝不偽裝,喜歡你的人,一直喜歡你;討厭你的人,永遠討厭你。

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5、自卑又缺少安全感的人。自卑就是長時間沒有得到別人的認可導致自己不自信、又感覺身份低下導致。當一個人自卑時,就一定缺少安全感,總感覺和誰交往都沒有安全感。這樣,不能釋放自己的人際交往,就容易患職場抑郁癥。就像薛定諤的貓一樣,你感覺外面沒有安全感,外面的人也感覺你沒有安全感。這樣,大家都不會相互信任和認可,時間長了,你自然壓抑,壓抑久了,職場抑郁癥非你莫屬。

當你患上職場抑郁癥,如何調整呢?老王建議:

1、正確認識自己,保持積極的心態,遠離負面信息和負能量的人;積極自我調整,盡量遠離是非、遠離那些讓你內心壓抑、受傷害的人。你只有認識到你自己的問題,你才能解決。不管如何,你必須遠離負能量的人,更要遠離那些靠舌頭來搬弄是非的人,更要遠離“刀子嘴”的人,因為這些最容易讓你再次受到傷害。

2、換一個新的環境,讓自己內心壓抑得到釋放?;賈俺∫鐘糝⒆畬蟮奈侍餼褪茄掛值幕肪車賈?。就像老王做職業咨詢時,遇到一位因為壓力想跳槽的職場人,老王建議她趕快離職,越快越好。在老王的建議,她當天選擇了離職,然后經過幾個月的自我調整,現在內心非常陽光。

3、每天保持充足睡眠,千萬不能熬夜。因為熬夜會讓你精神狀態不在線,更會加劇你抑郁的程度。精力是可生再資源,當你感覺精力不支的時候,請選擇休息,千萬不要熬夜,熬夜容易猝死不說,還能讓你老得更快,更可能會讓你患上職場抑郁癥。因為缺少休息,你大腦轉動就會很慢,當慢速度一直停留時,你患上職場抑郁癥的可能性就很大。

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4、遇到內心壓抑就要及時發泄出去,不要把壓抑藏在內心黑暗的世界里。職場上,當別人傷害你時,你選擇了“忍氣吞聲”、壓抑在心中。這種別人讓你內心難受和壓抑的行為或舉止,最好的做法就是還擊對方。用還擊的方式亮出自己的底線和原則,這樣,就不會有人敢欺負你,你也不會有壓抑感在心中,更會減少你患職場抑郁癥的可能性。

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